今週は久しぶりにロング乗った。
週間TSSも1ヶ月半ぶりに700を超えた。
パワー自体は怪我する前の2017年頃の方があった気がするけど、練習自体は今の方が充実してる感ある。
目次
- 2022年4月8日（金）夜のZwift - Group Ride: ゆっくりえみゅ on R.G.V. in France
- 2022年4月9日（土）相模原の平坦どこー？サガミハライド
- 2022年4月10日（日）Zwift - Day 4 on Neokyo All-Nighter in Makuri Islands
- 2022年4月11日（月）フルレスト
- 2022年4月12日（火）Zwift - ponzu yucco[EMU/BF]'s Meetup on Tick Tock in Watopia
- 2022年4月13日（水）Zwift - ponzu yucco[EMU/BF]'s Meetup on Tick Tock in Watopia
- 2022年4月14日（木）Zwift - ponzu yucco[EMU/BF]'s Meetup on Tick Tock in Watopia
- 2022年4月15日（金）朝のZwift - ponzu yucco[EMU/BF]'s Meetup on Tick Tock in Watopia
- 2022年15週のまとめ
2022年4月8日（金）夜のZwift – Group Ride: ゆっくりえみゅ on R.G.V. in France
明日ロングだし決して頑張らない！
と思いつつも、下がるより集団に居た方が楽なので集団についていく。
すると、途中で踏まれて「そんなつもりで付いてきたんじゃないのっ」
という毎度の展開。
EMUの連中は強すぎるわ。
せめて体重調整だけでも解除しとけば良かった（この後、速攻で解除した）。
- 有酸素TE：3.5（影響）
- 無酸素TE：1.6（多少のメリット）
- トレーニング効果：閾値
2022年4月9日（土）相模原の平坦どこー？サガミハライド
久しぶりのサイクリングはクロスコーヒーから。
チャンシスジャージで行くとスタンプ倍なのね？
知らなかったわ。
相模原の山々を繋いで上野原のスローライフまで。
宮ヶ瀬湖の桜はまだ見頃であった。
桜…写ってないけど。
それにしても相模原は上りか下りばかり。
平坦はどこへ行ってしまったんでしょうね。
130km、1,876mUP
2022年4月10日（日）Zwift – Day 4 on Neokyo All-Nighter in Makuri Islands
朝イチから次女の成人式用の晴れ着の相談に行くらしいので、家族が起きてくる前に回復用Zwift。
なんかのメニューの4日目らしいんだけど失念。
- 有酸素TE：2.7（キープ）
- 無酸素TE：0.0（メリットなし）
- トレーニング効果：ベース
次女の晴れ着も漸く決まり…のはずだったけどキャンセル。
迷惑かけてごめんなさい。
でも、一生一度なんで本当に気に入ったものを着させてあげたい。
2022年4月11日（月）フルレスト
ちょっと仕事でバタバタして、ゆっくりえみゅにぎりぎりか？
間に合った～と思ったら、夕飯のもんじゃに誘われてDNS。
ま、そんな日もあるよね。
2022年4月12日（火）Zwift – ponzu yucco[EMU/BF]’s Meetup on Tick Tock in Watopia
チームメイトとのミートアップ。
のはずが、チームメイトがZwiftのログイン画面でロックしてしまって入れず。
先週に引き続き今週もダメか…縁がないのかも知れんｗ
ワークアウトはBABY ON BOARD より A Gentle Reminder。
最近は強度を落としたワークアウトを選びがち。
- 有酸素TE：2.7（キープ）
- 無酸素TE：0.0（メリットなし）
- トレーニング効果：ベース
・アブローラー100回（膝コロ）、自宅で筋トレ下腹部＆くびれ＠なかやまきんに君
2022年4月13日（水）Zwift – ponzu yucco[EMU/BF]’s Meetup on Tick Tock in Watopia
チームメイトとのミートアップ。
BABY ON BOARD より ABC Easy as 1-2-3
チームメイトはL2で流してる感じ。
まとまる機能を利用してるのでバラける心配なし。
やるも自由、やらぬも自由、がんばるも自由、流すも自由、それがYucco’MU。
- 有酸素TE：2.3（キープ）
- 無酸素TE：0.0（メリットなし）
- トレーニング効果：リカバリー
・アブローラー100回（膝コロ）、自宅で筋トレ下腹部＆くびれ＠なかやまきんに君
2022年4月14日（木）Zwift – ponzu yucco[EMU/BF]’s Meetup on Tick Tock in Watopia
ミートアップのメンバーが4人に増えた。ﾔｯﾀﾔｯﾀ
ワイは相変わらずマイペースでワークアウト。
VOXWOMEN TOUR 2021 より Tanja Erath – FTP Booster
開始時間を早めたおかげで長いワークアウトを選べるようになった。
とはいえ、Zwiftアップデートのおかげでワイのログインが遅れたんで、最初Carson始めたんだけど時間内に終われそうになかったので途中からターニャのFTPブースター。
- 有酸素TE：3.2（影響）
- 無酸素TE：0.0（メリットなし）
- トレーニング効果：テンポ
やはり、このワークアウト好きかも。
・アブローラー100回（膝コロ）、自宅で筋トレ下腹部＆くびれ＠なかやまきんに君
2022年4月15日（金）朝のZwift – ponzu yucco[EMU/BF]’s Meetup on Tick Tock in Watopia
ついにミートアップにボイスチャットを導入した。
進化してる～
ワークアウトはやってみたかった富士ヒル道場。
Mt.富士ヒルクライム道場2022 より 三霊山
時々入る高岡さんのコメントに励まされながらも、三霊山て名前なのに山（メインセット）が5つあるじゃんとか思ってみたり。
- 有酸素TE：3.1（影響）
- 無酸素TE：0.0（メリットなし）
- トレーニング効果：ベース
ボイチャで話しながらだと時間の経過が早くて良い。
2022年15週のまとめ
ちょいと気持ちが緩んできそうなタイミングで仲間と一緒に頑張れるようになったのはありがたい。
これまた仲間の影響で筋トレも始めました。
なかやまきんに君に応援されながら励んでおりますｗ
ぱわー！
週末、土曜日は都民の森TT（タイムが出るとは思えないけど…）、日曜日は例の晴れ着やさんで正式にキャンセルして別のお店で本契約。今夜のゆっくりえみゅは気分次第（笑）
それではよい週末を。
