2022年第11週の平日サマリ

表彰台にもう一度、いや一度と言わず何度でも。

完全に味を占めたわけですが、現実はそんなに甘いもんじゃありません。

今回はたまたまです。

自分が一番良く分かってます。

なので努力は続けたい。

2022年3月14日（月）フルレスト

>なので努力は続けたい

言ってるそばからフルレスト（笑）

まぁ基本はレース翌日は休みます。

車通勤の必要があったため時間に制約があったのも事実。

休むための言い訳は豊富です（笑）

2022年3月15日（火）Zwift – Group Workout: Bonbon (E) on Greater London Flat in London

くっそ眠いけど起きた。

レストを挟むと体がおやすみモードに入ってダメね。

いっそ「疲れて無理…」てまでレストを入れなくても良いのかも知れん。

拠んどころのない事情でレスとすることも多いんだしね。

丁度良さげなグループワークアウトがあったので参加させてもらった。

• 有酸素TE：3.3（影響）
• 無酸素TE：0.1（メリットなし）
• トレーニング効果：テンポ

メインセット中に休みがないのがちょっと辛い。

でも、結果としては理想。

2022年3月16日（水）Zwift – Group Workout: Tower 26 Group Workout (E) on Castle to Castle in Makuri Islands

嫁さんの通院の付添でお休みを頂いていたため朝はゆっくり。

グループワークアウトはコースも中身も自分で考えなくて良いから楽だ。

楽を覚えてしまった…時間さえ合えばだけど。

• 有酸素TE：3.0（影響）
• 無酸素TE：0.1（メリットなし）
• トレーニング効果：ベース

2022年3月17日（木）Zwift – Tanja Erath – FTP Booster on Countryside Tour in Makuri Islands

良さげなグループワークアウトが無かったのでいつものやつ。

ワイの中ではエミリーさん並に選びやすいワークアウト（楽とは言ってない）。

• 有酸素TE：3.0（影響）
• 無酸素TE：0.0（メリットなし）
• トレーニング効果：テンポ

有酸素TEも無酸素TEも水曜日と大差ないのに、どこでベースとテンポに分かれるんだろう？

木曜日の方がL5の滞在時間が長いからそこいら辺？

ま、分かったからなんて事もないんだけどね。

2022年3月18日（金）Zwift – Group Workout: Black Sheep Black Friday Workout (D) on Greater London Flat in London

ブラックシープのキットがアンロックできるグループワークアウト。

たまたま見付けて通勤時間的に厳しいか？と思ったけどやったった。

普段始業の1時間前には出社してるんで20分遅くなっても無問題。

普通のダイエット走。

サーキュレーター回さなかったら汗だくになった。

そんな季節ね。

• 有酸素TE：2.6（キープ）
• 無酸素TE：0.0（メリットなし）
• トレーニング効果：ベース

金曜よるはゆっくりえみゅ。

間に合うかどうか分からないけど、明日土曜日は時間が取れそうにないので乗っておきたいところ。

2022年第11週のまとめ

さて、シクロクロスも残すところ最終戦の涸沼のみ。

なので練習内容も5月下旬からのヒルクライム3連チャン用にシフトさせます。

まぁこちらは表彰台どころか順位パーセント50％も走れれば良い方なんで気楽です。

ハルヒル1時間切り、ピークス榛名山完走、富士ヒルブロンズ辺りを目標にFTPの底上げをすべくベース～テンポ辺りのワークアウトを頑張りたいところ。

あれ？今までと変わってなくね？ま、いっか