ニゲワークス

まったりCXer

2022年第8週の平日サマリ

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L2で走ってるだけなのに気付いたら山岳賞ジャージ着てた…タイミング大事w

iOSを15.3.1にアップデートしたらWi-Fiに繋がらなくなった(怒

これじゃあZwift Companion使えないしスクショ撮れないじゃん…やる気ダウン

も、週末の不甲斐なさを思い出して立つんだ!

 

2022年2月21日(月)Zwift - . MITSU-PA[EMU]'s Meetup on Sand And Sequoias in Watopia

とは言え、レース翌日は少しゆっくり寝たい(自分に甘い)。

5時に目覚ましで起きて6時に設定し直して瞬きしたら6時になってた。

朝練はお休みして夜はゆっくりEMU。

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PCの画面を撮影したら違和感しか無い
  • 有酸素TE:3.3(影響)
  • 無酸素TE:0.7(メリットなし)
  • トレーニング効果:テンポ

回復走の予定が上手くえーぞうちゃんにノセられてビルドアップになってんし。

皆んな、レースの翌日だってのに元気ね。

少しは年寄りを労れい。

2022年2月22日(火)Zwift - Wave Rider in France / Maize Wimbush's Windup on Chasing the Sun in Makuri Islands

朝夜の二部練です。

朝は起きてから15-20分後に始めるので余りハードにしない方が良いかも?って言われたので、朝はベース作りで夜に強度を上げる二部練習にしたら良いのではないかと思ったんだが…

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Wi-Fi直らんよ…
  • 有酸素TE:3.1(影響)
  • 無酸素TE:0.5(メリットなし)
  • トレーニング効果:テンポ

あれ?まだ強度が高かった。

Wi-Fi直らんのでiPhoneを再起動してみた、直った。

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夜はWorkout of the WeekのMaize Wimbush's Windupです。

ワークアウト終了後もお風呂があくまで乗ってみた。

  • 有酸素TE:3.3(影響)
  • 無酸素TE:0.3(メリットなし)
  • トレーニング効果:テンポ

2022年2月23日(水)Zwift - Endurance on Temples and Towers in Makuri Islands

平日じゃない休日だけど早起き嫌、寒いの嫌、なのでZwift。

グロータックのイベント、「INDOOR10 2022」のアチーブメントを熟すためにL2走2時間やります。

アチーブメントはL2じゃなくてもOK。しかし休憩はNG。

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強度は低いけど地味に疲れた。

  • 有酸素TE:3.4(影響)
  • 無酸素TE:0.0(メリットなし)
  • トレーニング効果:ベース

これを継続できれば強くなれるのだろうか。

growtac.com

2022年2月24日(木)Zwift - INEOS Grenadiers Virtual Training Camp | The Kwiatkowski on Three Village Loop in Makuri Islands

仕事の後にそのまま車で出かける用事があったため車通勤。

なので、あまりキツめは運転に差し支えると思ったけど選択ミスった。

数値以上に辛かった(笑)

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  • 有酸素TE:2.4(キープ)
  • 無酸素TE:2.5(キープ)
  • トレーニング効果:無酸素容量

これは夜向き?w

2022年2月25日(金)Zwift - INEOS Grenadiers Virtual Training Camp | The Cafe Ride on Countryside Tour in Makuri Islands

夜にゆっくりEMU途中離脱からのRAPHA RISINGの予定なので朝は軽めに。

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  • 有酸素TE:2.6(キープ)
  • 無酸素TE:0.4(メリットなし)
  • トレーニング効果:ベース

朝はこれぐらいの強度が良いかなと思ったり。

たぶん来週には忘れてるんだろうけど(笑)

www.rapha.cc

2022年第8週のまとめ

全然関係ないんだけどSTRAVAでのZwiftログのタイトルにコース名が入ったのって今週から?

「Zwift - (ワークアウト名) on (コース名) in (世界?)」

みたいな。

 

開催が危ぶまれた湘南シクロクロス伊豆の国ステージが一週間延期されて3月13日(日)に開催される予定。まだ、もう少し頑張れる。

shonancyclocross.jp