ニゲワークス

まったりCXer

2022年14週サマリ

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すっかり春らしい陽気になって通勤用自転車からバーミッツ(もどき)を外しました。ローラーやってても汗の量が半端ない。

まぁそれは減量対策としてアルプロン社の“燃え×燃え”を飲み始めたってのも要因としては大きいと思う。

L-カルニチンとBCAA、アルギニン、マルチビタミン等が入っているのを探していて辿り着きました。

効果の程は後日記事にしようかな(予定)。

2022年4月1日(金)夜のZwift - Group Ride: ゆっくりえみゅ on Twilight Harbor in Makuri Islands

体重を2.8倍へ調整してのゆっくりえみゅ。

というか最近は設定を変えるのが面倒なので終始2.8倍のまま。

ま、ワイの場合は体重が増えても誤差程度だけど(血の涙

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思いの外強度が上がらなかったので集団のままゴールまで。

  • 有酸素TE:2.8(キープ)
  • 無酸素TE:0.1(メリットなし)
  • トレーニング効果:ベース

朝も晩もローラーやったワイ、偉い。

金グリ飲んで寝る。

金グリは非テアニンに限る。

ワイの場合、テアニン飲んで寝ると怖い夢を見る。

もちろん、体験談であって相関関係は分からんけど。

2022年4月2日(土)いろは20からの百済

上りの感覚を思い出すために聖蹟桜ヶ丘いろは坂を20本。

お花見がてらの坂練習は楽しかった。

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帰宅して諸々の家事を済ませたら久しぶりの新宿へ。

そして、超々久しぶりに気のおけない友人にあって楽しいひと時。

元々は縁があって自転車を通じて知り合ったんだけど、それを超えて話ができる大切な友人たち。

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新宿百済

2022年4月3日(日)フルレスト~立川へ

起きれたらローラー→当然のように寝過ごす→フルレスト

朝イチから立川の呉服屋さんで次女の成人式の振袖の打合せ。

これで5件目?6件目?展示会にも顔を出したりしてたけどイマイチ決め手に欠けるみたい。

まぁ一生に一度なんで納得ゆくまで探すが良い。

打合せの最中に別の呉服屋さんから着電で、次女の希望に添いそうな物を京都から探してきたとのことで、今のお店が終わってからそちらへ向かうことに。

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なるほど確かに次女の要望に近い…近いんだけどジャストじゃない。

取り敢えずキープで保留。

しかし、この帯の立派なこと。

皇室御用達の染物屋のものだそうでレンタルで21万円( 'ω')ヒェッ

結局、夜まで呉服屋巡りと次女の通学服探しの旅。

2022年4月4日(月)Zwift - Mariana Pajon - Force Development on Legends and Lava in Watopia/ Group Ride: ゆっくりえみゅ on Greater London Flat in London

朝から本降りの雨。

自転車で通勤できないのでいつもより通勤時間が余計にかかっちゃう。

なので、早めにローラーを終わらせるための短めワークアウト。

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  • 有酸素TE:2.3(キープ)
  • 無酸素TE:0.0(メリットなし)
  • トレーニング効果:リカバリー

心拍も上がらなかったけど朝はこれぐらいで丁度いいかなと思ったり思わなかったり。

まぁ乗るだけで100点です←

夜は急いで帰ってゆっくりえみゅ。

途中でブルートゥースが途切れてボイチャは切れるわ、コンパニオンは繋がらなくなるわでがっかり。

センサー類はANT+接続なんでセーフ。

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ブルートゥース切れてコンパニオン使えないんで画面の撮った
  • 有酸素TE:3.3(影響)
  • 無酸素TE:1.1(多少のメリット)
  • トレーニング効果:テンポ

久しぶりに頑張った!気がしたんだけどパワー出てない…なんで(泣)

2022年4月5日(火)Zwift - INEOS Grenadiers Virtual Training Camp | The Bernal on Petit Boucle in France

あれれ?

こんなにキツかったっけ?

ログ見るとそんなに数値は高くないから疲れてるのかな?

Form-4だから、それほどでも無いとは思うんだけど…。

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  • 有酸素TE:2.9(キープ)
  • 無酸素TE:0.0(メリットなし)
  • トレーニング効果:ベース

2022年4月6日(水)Zwift - ponzu yucco[EMU/BF]'s Meetup on Tick Tock in Watopia

チームメイトとミートアップ!

の予定が、チームメイトのメカトラにより単独走。

すなわちいつも通りw

強度は抑えめにBABY ON BOARDからMom-ologyを選択。

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  • 有酸素TE:2.1(キープ)
  • 無酸素TE:0.0(メリットなし)
  • トレーニング効果:リカバリー

強度が低ければ低いでやった気がしないのも困ったもの。

2022年4月7日(木)Zwift - ponzu yucco[EMU/BF]'s Meetup on Tick Tock in Watopia

今日こそは本当の本当にチームメイトとのミートアップw

チームメイトはL2走、ワイはBABY ON BOARDからRoller Coaster。

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L2走と強度が変わらん。

てか、むしろL2に保つだけL2走の方が強度高め?

  • 有酸素TE:2.4(キープ)
  • 無酸素TE:0.0(メリットなし)
  • トレーニング効果:リカバリー

ワークアウトが終わった流れ解散。

おつ

2022年4月8日(金)朝のZwift - Fun is Flying Uphill on Legends and Lava in Watopia

ストレスポイントが40代になるようなワークアウトを探してて見つけた。

Fun is Flying Uphillは時間も強度も無理なく出来て良い感じ。

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今朝は特に暑くて(暖かくて?)終わった後は汗が止まらん感じ。

リビングに汗を垂らさないよう気を付けて歩いたけど足跡が残ってた(汗)

  • 有酸素TE:2.9(キープ)
  • 無酸素TE:0.0(メリットなし)
  • トレーニング効果:テンポ

2022年14週のまとめ

殆ど無酸素領域に入れないトレーニング。

週に1-2回は入れた方が良いのかしらね。

チームメイトがミートアップの声をかけてくれたのは嬉しかった。

一人ではサボりがちになっても約束してると思えば起きられるから。

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奥多摩周遊道路、人里バス停の枝垂れ桜が開花したらしい。

満開は来週末辺り?

今年も見に行きたいところ。

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2021年4月7日の人里バス停の枝垂れ桜

では、よい週末を!