ニゲワークス

まったりCXer

2022年第10週の平日サマリ

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高倉町珈琲って“たかくらまちこーひー”って読むんだって。

知ってた?

“たかくらちょうこーひー”って読んでたわ。

ま、どうでもいいんだけど。

2022年3月4日(金)Zwift - Group Ride: ゆっくりえみゅ on Ocean Lava Cliffside Loop in Watopia

正確には第9週にあたるんだけど、それだと記録に残んらないんで金曜の夜の部は次の週に記載しておこうと思い立った3/11日。

仲間内のミートアップからEMU Speed Clubのクラブイベントに進化した【ゆっくりえみゅ】。

タイトルも【ゆっくりえみゅ】と出るようになるわ、毎回毎回オーガナーザーがメンバーを招待しなくてよくなるわ、参加する方も普通にイベントに参加するようにしてエントリー出来るようになるわで良いことづくめ…でも無い(笑)

【ゆっくりえみゅ】は参加者の気分で体重調整OKなのが参加し易さだったんだけど、他レースと同様にイベントにジョインしちゃうと体重調整できなくなってしまうのです。

ま、ジョインする前に体重調整しておけば良いだけだけどね。慣れるまでは間違えそう。

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というか、ここ最近はずっと2.8倍に増量したまま普通のワークアウトをやってたんで、今回はまったりしようと思ってたのに2.8倍のまま参加して皆んなと一緒に走るのが非常に辛かった(笑)

  • 有酸素TE:3.6(影響)
  • 無酸素TE:1.1(多少のメリット)
  • トレーニング効果:VO2 MAX

2022年3月7日(月)Zwift - INEOS Grenadiers Virtual Training Camp | The Cafe Ride on Legends and Lava in Watopia

夜の【ゆっくりえみゅ】に備えて軽めのカフェライド…と思ったら、夜は出かけなきゃいけないんだった(汗

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まぁ前日のシクロクロス練の疲れが残ってたからこれで良いか。

  • 有酸素TE:2.3(キープ)
  • 無酸素TE:0.0(メリットなし)
  • トレーニング効果:VO2 MAX

2022年3月8日(火)フルレスト

起きたら雨。

こりゃ自転車通勤出来ないんでローラーしてる時間の余裕が無いわって事で朝活はお休み。

夜は会社の個人面談で夜遅くまで高倉町珈琲に拘束されてローラーなし。

2022年3月9日(水)フルレスト

会社のこと家のこと色々ありすぎて寝るのが遅くなる。

“睡眠時間を削ってまでの練習に意味無し”

という言葉に甘えて朝起きない。

2022年3月10日(木)Zwift - Tanja Erath - FTP Booster on Legends and Lava in Watopia

体重メキメキ増量中。

このままじゃ【ゆっくりえみゅ】で体重調整の必要が無くなっちゃう(笑)

笑い事じゃない。

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WU時に画面が1分半ほど固まってたのでログが少し短い。

強制シャットダウンされてたらそこで止めてたな、うん。

  • 有酸素TE:3.3(影響)
  • 無酸素TE:0.6(メリットなし)
  • トレーニング効果:テンポ

うん、やはりこのWOがバランス良い気がするな。

急激に踏み込んだりとか重いの踏み続けたりとか無いんで怪我の危険も少なそう。

2022年3月11日(金)(今のとこ)フルレスト…

ナチュラルに二度寝。

うーん、起きるかぁ…zzz

夜は【ゆっくりえみゅ】に参加したいところだけど、明日からの伊豆の国シクロクロスの準備が殆ど出来てないんだよね^^;

2022年第10週のまとめ

なんと今年に入ってから一番運動量の少ない週になってしまった(例え夜にゆっくりえみゅに参加してもリカバー出来ない)。

本来ならこんな時にFTPテストでもすれば良いんだろうけど、日曜のレースを考えると出来ないわね。

そもそも辛いの嫌い(笑)